Programm

Funktionelles Krafttraining für wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur    

Magª Margit Kail, Sportwissenschafterin
Dienstag, 29.10., 05.11., 19.11., 03.12., 10.12.2019, 19:00

Diese Training beugt Rückenschmerzen vor, sorgt für eine aufrechte Haltung und schafft mehr Wohlbefinden. Ausserdem sorgt eine straffe Muskulatur für ein besseres Aussehen. Es beinhaltet vorwiegend Kräftigungsübungen mit dem Eigengewicht ohne Hilfsmittel. Alles, was du benötigst sind eine Matte und Sportbekleidung.

Kosten: 30€ für 5 Abende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@lilith-frauenberatung-krems.at (die Trainingsgruppe findet ab 6 Frauen statt)

Frauenfrühstück

Marlene Kerschner, Lilith-Mitarbeiterin
Donnerstag, 14.11., 28.11. und 12.12.2019, 10:00-12:00

Wollen Sie andere Frauen kennenlernen? Miteinander reden, lachen, Kaffee trinken…

Kosten: freiwillige Spende 

Mediation statt Eskalation „sind zwei zerstrittelt, gehören sie vermittelt“

Siegrun Karner, Mediatorin
Mittwoch, 13.11.2019, 19:00

Was ist Mediation? Was ist Ziel einer Mediation? Was kann Mediation? Was sind Voraussetzungen und Grenzen von Mediation?

Mediation ist eine strukturierte Konfliktlösungstechnik, die auf freiwilliger Basis beruht, mit dem Ziel einer Konfliktlösung, in der die Interessen und Bedürfnisse beider StreitpartnerInnen gewahrt werden. Die Mediatorin gibt die Gesprächsregeln vor und begleitet den Prozess, ohne sich inhaltlich einzubringen. Sie ist ausschließlich für das Verfahren verantwortlich. Am Ende einer Mediation, die mehrere Einheiten umfassen kann, steht eine Vereinbarung, die zwischen den KlientInnen und der Mediatorin abgeschlossen wird.

Voraussetzungen für Mediation sind Freiwilligkeit beider PartnerInnen, die Bereitschaft die Grundregeln guter Kommunikation (ausreden lassen, zuhören,…) während der Sitzungen einzuhalten sowie konstruktive Absichten.

Kosten: freiwillige Spende

Gedankliche Entspannungsreise mit Klangschalen und Gong

Tania Billek, Peter Hess-Klangmassagepraktikerin
Freitag, 15.11 und 29.11.2019, 18:00

Du möchtest Stress und Belastungen loslassen und tiefe Ruhe in dir finden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Lass dich auf eine inspirierende Gedankenreise mitnehmen und von den sanften Tönen dieser Klanginstrumente in wohltuende Entspannung begleiten. Du entscheidest selbst, ob du der Fantasiereise und den Klängen volle Aufmerksamkeit schenkst oder dich ganz einfach in einen erholsamen Schlaf klingen lässt. Schenke deinem Körper, Geist und deiner Seele Zeit, um sich von jeglicher Anspannung zu lösen und dich wie neugeboren zu fühlen. Erlaube dir, künftig mit mehr Wohlbefinden und innerer Stärke durchs Leben zu gehen.

Alles, was du benötigst sind eine bequeme Matte und, wenn du möchtest, gemütliche Kleidung, ein kleiner Polster sowie eine Decke, damit du dich auch wirklich wohl fühlst.

Kosten: freiwillige Spende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@lilith-frauenberatung-krems.at
(Die Gruppe findet ab 3 Frauen statt)

Selbstbehauptung, Selbstbewusstsein, Selbstverteidigung

DSA Daniela Tesch, Drehungen-Trainerin
Freitag, 17.01.2020, 15:00-19:00 und Samstag, 18.01.2020, 09:00-13:00 und 14:00-18:00

Der Kurs zeigt Frauen und Mädchen, dass sie auch ohne sportliche Vorkenntnisse ausreichend Kraft und Geschicklichkeit besitzen, um körperliche Gewalt erfolgreich abzuwehren und sich auch in scheinbar aussichtslosen Situationen zu schützen.
Einfache Hebeltechniken sind für Frauen und Mädchen jeden Alters leicht erlernbar. Ausweich-, Abwehr- und Befreiungsübungen, sowie Strategien zum Selbstschutz stärken Tatkraft und das individuelle Sicherheitsgefühl.
Das Durchspielen „typischer“ Situationen hilft Ängste zu bewältigen und fördert Know-how das im Schockmoment eines Angriffs eine situationsgerechte Reaktion ermöglicht.
Die Arbeit an Haltung und Körpersprache trägt zur Stärkung der Persönlichkeit bei und erleichtert den Umgang mit alltäglichen „Belästigungen“.

Selbstbewusstsein
Körperhaltung, Auftreten, Ausstrahlung, Atmung und Stimme, Weibliche Kraftzentren
Selbstbehauptung
Raum nehmen, Abgrenzung, Ableite- und Konfrontationstraining, Umgang mit unangenehmen und bedrohlichen Situationen
Selbstverteidigung
Kraftbeweisübungen, Hand- und Armbefreiungen, Schutzhaltung, Schlagabwehr, Schläge und Tritte, Umklammerung, Würgebefreiungen, Fallen, Bodenbefreiungen

Mitzubringen sind bequeme Kleidung und eine Matte.

Kosten: 92,-

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@lilith-frauenberatung-krems.at
(Die Gruppe findet ab 4 Frauen statt)

Kremser Frauenplätze

Wenn Frauen ihren Platz in der Öffentlichkeit einnehmen.

Permanente Fotoausstellung ausgewählter Kremser Frauen im öffentlichen Raum.

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